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トロント最高の医師が教える「世界最新の太らない体」 を読みました。

以下4点を心得て対策を練ることにしました。

・「何回食べるか」は「何を食べるか」の倍場問題である
・食事を減らされたら誰も儲からない。
・体にとって「朝食」は不要なもの
・インスリン値を下げることが目的であって血糖値を下げることではない

順番に見ていきます。

「何回食べるか」は「何を食べるか」の倍場問題である

本文の中でもっとも衝撃的でした。
私は小さい頃からそんなに太っていないのですがその理由がよくわかりました。

なんだかんだいって間食をしないのです。
あめやガムなどを食べる習慣もありません。
おやつも食べません。
インスリン値を上げる習慣が基本ないのです。

食事の回数を上げることが最も良くないのです。
だったら朝ごはんと一緒におやつやお菓子を食べるほうがマシ。
これからの私の薬局へ来る患者さんへのアドバイスは

アキコ
おやつはご飯と一緒に食べてください!

とすることにします。
1日3食を守りどんな時できも間食を欠かさないのはインスリン値の改善に結びつかないのです。

アキコ
おやつが多いと夜ご飯は無理に食べさせない

子育てにおいても、この回数を上げないにこだわっていきたい。
おやつを食べたがる子供たちですが、おやつをたくさん食べたがった時
夜ご飯はひょっとしたらいらないのかもしれません。
おやつ食べたから、
アキコ
ほら夜ご飯食べれないでしょう!!

と、無理やり夜ご飯を食べさせることはやめにします。
お茶のみでもそういう時はいいのですね。

食事を減らされたら誰も儲からない

食事を減らされても誰も儲からない。
そうですよね。
消費がなければ利益が上がらない。
ものを買ってくれなければ何も話が始まらない。
ほんとだ。
食事は3回、子供は完食で4回に。
との方が経済としては成り立つ。
より好ましい表現として進化していくのは当然。
私も洗脳されていた。

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体にとって「朝食」は不要なもの

子供が生まれて朝ごはんを食べるようになりました。
なんだか実はやっぱり体の具合が良くなかった。
無理矢理食べているのです。
そうあまり実は腹が減らないのです。
起きて5時間位してから.ようやくお腹がすくような状態になります。
だから子供に朝ごはんを無理矢理食べさせて学校に行かせること。
無理があった。
私は今後は朝食は無理に取らなくてもいいなと。そのかわり昼食は早めに取る必要があります。
対策を練っていきます。
子供は朝ごはんに何を食べさせるかが重要に。
・玄米おにぎり
・味噌汁 具は3つ
・塩もみした漬物
いろいろなメニューを考えるのでなく
これだけにすることにしました。
時間は15分。
残したものに対して、とやかく言わないことにします。

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インスリン値を下げることが目的であって血糖値を下げることではない

糖質制限に自分もとらわれていました。
問題は血糖値では無いのです。
インスリン値なのです。
この値が最も重要になります。
以下引用
やるべきことは1つ。

血糖が体重を増やすわけでは無い。
そうではなくホルモン、特にインスリンとコルチゾールが体重が増える原因なのです。
根本原因を捉え間違いてはならない。
インスリンが肥満を招くだから、目的はあくまでもインスリン値を下げること。
血糖値を下げることではないのです。

野菜の効果がなくなる食べ方は

本には書かれています。

「不健康な食べ物を健康的な食べ物に置き換えるのでなければ意味がない。
パンの代わりに野菜を食べようとアドバイスすべきだ。
もっと野菜や果物を食べましょうと言うだけでは意味をなさない」

アキコ
薬剤師あきの一言

そう
社会にとって、家族にとって、自分にとって
余計なもの、減らしていきます!

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この記事を書いた人

あっきー

あっきー

起業独立し、10年になりました。
郷土をこよなく愛する秋田在住30年、親切丁寧薬剤師歴20年のあっきー(佐藤晃子)です。
私生活は双子のシングルマザーとしても頑張ってます。

禁酒歴4年目に突入しました。10kg減量成功歴のあるチャレンジ精神満載です。
日々の奮闘を機械音痴でもブログに書いて3年になりました。(2019年、2月現在500記事)
このブログから何か効き目のあるお薬を出してあげれることができますように。

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